Vas a descubrir las mejores ideas de meriendas ricas, fáciles y rápidas. Contrariamente a lo que se suele pensar, la manteca de cacahuete es muy sana, siempre que no tenga aditivos y se consuma en pequeñas cantidades. Unta trozos de manzana en ella para una merienda completa llena de vitaminas y grasas saludables.

• Afortunadamente, existen nuestros tentempiés bajos en carbohidratos.
• Estos ingredientes son ricos en fibra y ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
• Remueve bien durante unos minutos más y refrigera durante la noche (o al menos 1 hora).
• Elegir cuidadosamente una merienda equilibrada es fundamental tanto para niños en edad de crecimiento como para adultos.
• Tanto si prefieres algo dulce como si te inclinas por lo salado, estas opciones son una excelente manera de mantener una alimentación consciente y placentera.

Una de las recetas de meriendas sanas más sencillas de preparar. Para tener listo este bocado, te bastará con freír unas tiras de calabacín y tener listas lonchas de salmón ahumado. Vierte aceite de oliva virgen sobre el calabacín, luego coloca el pescado sobre la tira de vegetal y enrolla el conjunto. Si quieres, puedes desayuno plasjime ayudar a que conserve la forma pinchando el conjunto con un palillo.

Una merienda sana, no tiene porqué tener demasiada preparación. Algunas de nuestras recetas de tortitas de avena puedes conocerlas ingresando a este enlace. Otra alternativa, para llevar a tu trabajo y otros eventos, pueden ser  las tortitas de avena; claro que necesitarás prepararlas antes de llevarlas, pero puedes hacerlas en tu casa y dejarlas en el freezer. Claro que comer avena sola, no es ni sabroso ni divertido, pero te permite incorporarlo con facilidad a yoghurts, leches y hasta preparar un porridge simple en tu oficina (unicamente necesitarás leche y un microondas). Debido a su aporte nutricional y facilidad para trasladarlas,  las frutas frescas son un snack perfecto para los corredores.

¿Necesitas ideas para cocinar meriendas nutritivas con ingredientes básicos? Sigue leyendo.

Cuando esté listo, revuelve bien para asegurarte de que las semillas de chía estén distribuidas uniformemente. Agrega más agua o leche si es necesario y revuelve de nuevo, permitiendo que las semillas de chía absorban el líquido. Ideales para esos días de no parar que te permitirán disfrutar de una merienda de lo más saciante.

cenas ligeras y rápidas (ideas de recetas para cenar bien y rico)

El sabor se suavizará y el color, fucsia, animará tus meriendas. Diez minutos en el horno (180 ºC), con canela, vainilla y miel, y la merienda será un placer de lo más saludable. Las proteínas del huevo y la grasa del aguacate te llevarán, libre de atracones, hasta la cena. Además de potasio, esta fruta es rica en vitaminas C y B6, por lo que es beneficiosa para el sistema nervioso.

Mug Cake Vegano de Chocolate al Microondas (VIDEO)

Esto asegura que los rollitos mantengan su forma y textura, ofreciendo una presentación impecable y una experiencia culinaria satisfactoria. Acompañados de una salsa de soja o una salsa de maní, los rollitos de verduras con hummus son una opción versátil que puede disfrutarse como aperitivo, entrante o plato principal. Además, la presentación es clave para conquistar el paladar infantil. Utilizar utensilios creativos, como moldes de galletas o platos de colores, puede hacer que hasta los alimentos más sencillos se vean irresistibles. Involucrar a los niños en la preparación de sus comidas también les ayuda a desarrollar un interés por la cocina y a experimentar con nuevos sabores.

Fácil de preparar, refrescante y, por lo tanto, ideal para la época de verano. Las ensaladas son otra opción a la hora de la merienda para proporcionarnos la energía que necesitamos. Estarás consumiendo una merienda ligera y rica en proteínas fácil de preparar. Una merienda saludable es esencial para mantener la energía y la concentración a lo largo del día. Para lograrlo, es recomendable incluir una fuente de proteína o lácteo, que puede ser un yogur natural, un puñado de nueces o un batido de proteínas.

El atún es una merienda rica en proteínas y también en ácidos grasos. Aparte de su valor nutricional, destaca que se trata de un pescado que tiene propiedades antiinflamatorias. Además, puedes preparar varias porciones de este snack de yogur y granola de antemano, guardándolas en el refrigerador para tener un alimento listo y conveniente durante la semana. Es una forma práctica de asegurarte de consumir un bocado saludable en medio de la ajetreada rutina diaria. Además de cereales, estas barritas cuentan entre sus ingredientes frutas y frutos secos. Entre las muchas opciones que hay te recomendamos las galletas de avena, que además puedes combinar con frutas, como las galletas de avena y plátano, o incluso con cacao.

Las meriendas son parte importante de nuestra dieta diaria y pueden influir en nuestro rendimiento y bienestar general. Además, fomentar el hábito de llevar meriendas saludables contribuye a educar a los niños sobre la importancia de una alimentación balanceada. Al involucrarlos en la preparación de sus meriendas, se les enseña a tomar decisiones informadas sobre su dieta, lo que puede tener un impacto positivo en su salud a largo plazo.